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活動報告
【グリーンファーマシー株式会社 みどり薬局城東店】ニュースレター号外発行
令和5年8月1日
日時:令和4年12月5日~10日(14:00~16:00)
会場:みどり薬局城東店店内
健康サポート薬局研修終了薬剤師:尾上 寿美・荻野 沙理
日本薬剤師研修センター認定薬剤師:海老 美由紀・二宮 美紀
参加人数:8名
運動と骨粗しょう症についての案内で、簡単に出来る骨密度維持・改善の為の4種類の運動を紹介しました。
〇片足立ち運動
歩行の安定性が増し、転倒予防になります。軸足の付け根に負荷が掛かる為、骨密度が上がる報告があります。
〇背筋運動
加齢に伴う腰椎の骨密度の低下を抑制。背骨の骨折の発生を減らし、姿勢が良くなります。
〇かかと上げ下げ運動
かかとに軽い負担を掛ける事で、骨細胞を活発化させて骨作りする体操です。
〇ウオーキング
日光を浴びるとビタミンDが作られ、カルシウムの吸収を促進してくれる為、より効果的。
どの運動もケガをしない様にコツコツ続ける事が大事だと説明致しました。