健康寿命をのばそう SMART LIFE PROJECT

楽しく学ぼう正しい睡眠 睡眠教室ムービー

「正しい睡眠」を知っていますか?

なかなか眠りにつけなかったり、夜更かしをしてスマートフォンに熱中したり、
休みの日は遅くまで寝る“寝だめ”をしたり…
ここでは特に若年層の皆様をはじめとして、
ついついやってしまう日々の行動を見直して、
“正しい睡眠”を 楽しく学べる動画「睡眠教室ムービー」を公開しています。

楽しく学ぼう!睡眠教室ムービー

寝る前の準備がカギ!
授業その1・良い睡眠のための環境づくり

夜更かしはなぜダメ?
授業その2・体内時計のリズム

寝不足・元気が出ないときは・・・
授業その3・心も体も健康な毎日を

監修:栗山健一
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部部長、同研究所所長補佐兼任。
2019-2020年度厚生労働科学研究費“「健康づくりのための睡眠指針 2014」のブラッシュアップ・アップデートを目指した「睡眠の質」の評価及び向上手法確立のための研究”、2021-2023年度厚生労働科学研究費“適切な睡眠・休養促進に寄与する「新・健康づくりのための睡眠指針」と連動した行動・習慣改善ツール開発及び環境整備”の研究開発代表者を務めている。